减肥的效果

我算是减肥成功了，从巅峰时候 145 斤，到现在基本稳定在 115 斤，30 斤的差值虽不是很大，但也让我挺有成就感的。

前后对比

好处

虽然瘦下来了，并没有什么能够直观的感受到的好处，反而有一些坏处，比如裤子越穿越大，从最开始的不需要系腰带，到买了第一根腰带，到需要把腰带扣到最里边的扣上，到需要换裤子了，然后就是因为身高的不高，买衣服也要仔细的找最小号的。

但也不是说没有好处，好处还是有，我来一一列举一下：

• 上蹲厕的时候明显更加持久

  要说胖的时候最难受的是什么，那肯定是上蹲厕的时候，刚蹲下呢，正事还没有开始，腿就开始麻了，在过程中你要不断的切换重心来保证一个腿不至于麻的太厉害导致完事后站不起来，这样的操作让整个过程毫无体验可言。

• 走路不喘了

  最胖的时候是在重庆，重庆虽然不会到处都是爬坡上坎，但刚刚我住的地方出门就是一段的爬坡上坎，如果早上稍微懒一会床的话，从住的地方到轻轨站这一段路可以说是会让我受尽折磨，那个路不仅仅陡，而且转了好几道弯，早高峰的时候上班的人多，老头老太太买完早菜回来的也多，于是那个窄道就显得熙熙攘攘，也就是说，我不仅仅需要快速的爬坡，还需要左闪右移的躲避来往的行人，克服重力做功就变得异常的艰难，到了轻轨站，伸长了脖子，张大了嘴巴，使劲的喘气，心脏和肺感觉马上要炸了一样。

  现在就是走路一身轻，甚至有一种要弹起来的感觉。有几次上班到中午饭店的时候，手上有事情马上放不下，等到放下后，同事就已经去了食堂，我为了赶上他们，就飞奔了起来，经过一两分钟的飞奔，基本可以做到气不喘。 每每这个时候，就会让我想起高中抢饭的时光。

• 出门旅游逛街腿不疼了

  胖的时候，出门逛街或者出去玩，两个小时之内，膝盖或者脚底一个必先痛起来，这个痛是要至少休息半天才能恢复的痛，这个毛病让我的逛街和旅游体验直线下降，直接导致我对旅游有很大的负面情绪。

  今年的4月初，为了看李志的叁叁肆巡演，我去了一趟云南，在演唱会之前，在大理玩了两天，基本状况是早上七八点出门，晚上十点到十一点回民宿，一天的时间基本没有停下来过，大部分的时间都在走，苍山、洱海、大理学院、喜洲古镇一一走过，但是两天下来，腿都没有痛过，只是到了晚上10点左右脚底有一点点痛，但不是那种需要停下来的痛，整个过程可以说是赏心悦目，加上大理美丽的风景，可以说是沁人心脾了。

如何做到的

走过这么一个过程之后，其实大部分的减肥教程都是有用的，不打针，不吃药，就一句话：

管住嘴，迈开腿。

当然还有一句：

坚持。

我是如何做的

• 运动

  每天以 6 分钟以内的配速跑 5 到 10 公里。

• 吃

  早上： 一个煮鸡蛋，20克 左右的原味麦片，200ml 的牛奶。

  中午： 一碗米饭，然后一些素菜，配一些肌肉或者鱼肉或者牛肉，不吃猪肉。

  晚上： 一碗米饭，两个素菜。